スケジュール

場所　　代々木公園陸上競技場(織田フィールド)
集合場所　代々木公園陸上競技場(織田フィールド)入口付近 　下記地図参照
受付開始時間　19時05分 
練習開始時間　19時10分
終了予定　20時45分頃
定員　　　25名(定員になり次第受付終了)

※荷物置き場がないため着替えは済ませ貴重品は各自での管理をお願い致します
　近隣の施設といたしまして（代々木公園・織田フィールド）の際は織田フィールド無料ロッカー、大黒湯、清水湯等
※水分補給は各自でお願いします


【トレーニング内容】
☆ウォーミングアップ（ジョギング・ストレッチ）
☆動きづくり

☆6,000mPR＋400m×1〜2本


走力及び希望によって4グループ分けだから初心者も安心 上級者も満足‼
A 4'00/km-Free　(3時間目安ターゲット)
B 4'20/km-Free　(3時間15-30分目安ターゲット)
C 4'50/km-Free　(3時間45分目安ターゲット)
Ⅾ 初心者コースその場で調整
ex.5'40/km-Free　(4時間30目安ターゲット)
Dに関してはあくまで一例ですのでその場でコーチと参加者の皆さんで相談して決めます！
※目安です。

☆Naoトレあり

☆クールダウン（ジョギング・ストレッチ）