スケジュール

場所　　　代々木公園陸上競技場（織田フィールド）
集合場所　代々木公園陸上競技場（織田フィールド）入口付近 　下記地図参照
受付開始時間　19時05分 
練習開始時間　19時10分
終了予定　20時50分頃
定員　　　25名(定員になり次第受付終了)

※荷物置き場がないため着替えは済ませ貴重品は各自での管理をお願い致します
　近隣の施設といたしまして（代々木公園・織田フィールド）の際は織田フィールド無料ロッカー、八幡湯、大黒湯、清水湯等
※水分補給は各自でお願いします



【トレーニング内容】※参加人数等により多少変更の場合有
☆ウォーミングアップ（ジョギング・ストレッチ）
☆走ることがラクに感じるエクササイズ

☆1200ｍ+1000ｍ+800ｍ+600ｍ+400ｍ+200ｍ+200ｍ
       
走力及び希望によってグループ分けだから初心者も安心 上級者も満足‼
①4'48/4'00/3'12/2'24/1'36/free（フルマラソン3:15:00クラス）
②5'06/4'15/3'24/2'33/1'42/free (フルマラソン3:30:00クラス)
③5'42/4'45/3'48/2'51/1'54/free(フルマラソン4:00:00クラス)
④ 1200mは無し/5'15/4'12/3'09/2'06/free(初心者コース)
    
※各グループに目安ペーサーがつきます。
ペース設定は変更する場合もございます。ご了承ください。

☆本メニュー終了後にナオトレ
☆クールダウン（ジョギング・ストレッチ）