スケジュール

場所　　　明治神宮外苑
集合場所　聖徳記念絵画会館前広場 　※下記地図参照
受付開始時間　19時10分 
練習開始時間　19時20分
終了予定　20時50分頃
定員　　　25名(定員になり次第受付終了)

※荷物置き場がないため着替えは済ませ貴重品は各自での管理をお願い致します
　近隣の施設といたしまして（明治神宮外苑）での際は東京体育館ティップネス、サマディ外苑スポーツステーション
※水分補給は各自でお願いします



【トレーニング内容】※参加人数等により多少変更の場合有
☆ウォーミングアップ（ジョギング・ストレッチ）　
☆約8km〜4km 変化走　
1.325km 周回コース　1周ごとにペース変化

走力及び希望によってグループ分けだから初心者も安心 上級者も満足‼
①4'10-3'55/km　（easy-hard-easy-hard-easy-all out）6周
②4'35-4'25/km　（easy-easy-hard-easy-all out)　5周
③5'10-5'00/km　（easy-easy-hard-easy-all out)　５周
④6'15-6'00/km　（easy-easy-hard-easy-all out)　3周
　
※各グループに目安ぺーサーがつきます。
☆クールダウン（ジョギング・ストレッチ）　

本メニュー終了後にナオトレがあるかも!?